Guarana & Taurin – die schonenden Muntermacher seit Jahrhunderten bewährt!

Spüren Sie die erfrischende und belebende Wirkung von Guarana! Von vielen Sportler und Figurbewussten wird diese Nahrungsergänzung bei auftretender Energie- und Antriebslosigkeit, mit Erfolg verwendet. Guarana + Taurin Liquid liefert schnell Energie, wirkt erfrischend und belebt Körper und Geist.

Was ist Guarana?

Guarana trägt den botanischen Namen “Paullina cupana” und ist eine Urwaldliane mit getrennten, zusammengesetzten Blättern; die Blüten sind gelb und bilden lockere Blütentrauben. Jede der dreizelligen Fruchtkapseln enthält Samen, die kleinen Roßkastanien gleichen. Die frischen Samen sind, nach dem Trocknungsprozess, leicht von der Frucht abzulösen. Die Samen werden gewaschen und danach sechs Stunden lang geröstet, bevor man sie verwendet.

Lange bevor die ersten europäischen Siedler in das Amazonasgebiet kamen, entdeckten die Eingeborenen die Kletterpflanze mit den roten Früchten und dunklen Kernen. Sie nannten sie zunächst “warana”. Später wurde dann daraus Guarana. Die Amazonas-Indianer konsumieren Guarana sehr gerne vor anstrengenden Arbeiten und langen Fußmärschen – dadurch fühlen Sie sich gestärkt und munter. Kein Wunder – enthält doch diese Pflanze unter anderem Koffein (ca. 3,5 %). Das ist fast dreimal soviel wie bei normalem Kaffee. Damit gilt Guarana als das stärkste natürlich vorkommende Koffein.

Entgegen dem Koffein aus Kaffee, Tee etc. belastet das hochreine Guarana-Koffein aber weder Herz, Magen noch Kreislauf. Guaranin ist wesentlich verträglicher als “normales” Koffein, weil es im Darm vom Körper aufgenommen wird. Der hohe Anteil an Ballaststoffen und Rohfasern sorgt für eine gleichmäßige, schonende Koffeinabgabe. Dadurch ist Guarana besonders für Personen geeignet, die Kaffee oder Tee nicht vertragen – auf die anregende Wirkung aber nicht verzichten möchten. Anders als Kaffee macht Guarana nicht nervös, sondern wirkt angenehm belebend und erfrischend.

Was ist Taurin?

1824 wurde die Substanz erstmals aus Ochsengalle gewonnen und erhielt daher den Namen Taurin, abgeleitet vom griechischen tauros, zu deutsch Stier. Taurin ist eine Aminoethansulfonsäure und ist an einer Vielzahl von Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Der Mensch benötigt es für die Bildung der Gallensäuren Taurocholsäure und Taurochenodesoxycolsäure, zwei wichtigen Hilfsstoffen bei der Fettverdauung. Taurin unterstützt daher ein Absinken erhöhter Blutfettwerte bei einer fett- und cholesterinreicher Ernährung. Es reguliert zudem die Calcium-Selbstregulation im Herz und in den Augen. Das Ergebniss: das Herz schlägt gleichmäßig und der Sehvorgang wird aufrechterhalten. Durch Nahrungsergänzung mit Taurin erhöht sich auch die Sauerstoffaufnahmekapazität der Organe, vor allem aber der Muskulatur.

Welche Vorteile hat Taurin für den Sportler?

Von Bodybuildern und Kraftsportler wird Taurin für die Optimierung des Flüssigkeitshaushalts in den Muskelzellen verwendet. Ein optimaler Flüssigkeitsaustausch zwischen den Zellen ist Voraussetzung für eine effektive Proteinsynthese und ein damit verbundenenes Muskelwachstum. Ausdauer- und Hochleistungssportler hingegen nutzen Taurin, um das Schlagvolumen des Herzens zu erhöhen und damit die Herzarbeit ökonomischer zu gestalten. Außerdem verfügt Taurin über zellmembranschützende und antioxidative Eigenschaften.

Die Vorteile von Guarana + Taurin Liquid auf einen Blick:

• Schnell zu Verfügung stehende Energie!
• Trainingskick!
• Mit Inositol optimiert!
• Erhöhte Konzentrationsfähigkeit!
• wirkt anregend und belebt Körper und Geist
• verträglicher als gewöhnliches Koffein
• Fett- und kohlenhydratfreier Energielieferant für harte Workouts!

Der Geschmack passt wie die Faus aufs Auge: Cola!

Quelle: IronMaxx Sportnahrung

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Hochdosiertes Best Body Nutrition Kick Speed Evolution Liquid mit Koffein, Guarana und Taurin. Ideal als Booster vor dem Training, aber auch um den Fettstoffwechsel anzukurbeln. 1 Flasche ergibt 20 Liter Fertiggetränk (auch für Dispenser geeignet).

Der Guaranagehalt im Best Body Nutrition Kick Speed Evolution Liquid ist pro Portion ca. 1277 mg.

Best Body Nutrition Kick Speed Evolution Liquid bietet:

• Guarana-Extrakt
• Koffein
• Taurin
• Low Carb (6,8 kcal pro Portion)

Im Geschmack kommt das Kick Speed Liquid mit californischem Orange-Flavour daher.

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Intensives Training führt zu einem Ansteigen des Cortison-Spiegels. Cortison wiederum ist für den Abbau von Muskelprotein sowie die Anlagerung von Fett in den Fettzellen verantwortlich. Um dies zu vermeiden, rate ich Bodybuildern zu folgenden Maßnahmen.

Phosphatidylserin

Dieses Supplement kann nachweislich den Cortison-Spiegel absenken. Ferner wirkt es sich positiv auf die Stimmung, das Erinnerungsvermögen und die Motivation aus, was eine wertvolle Hilfe im Kampf gegen Stress und Depressionen ist. Man sollte 800 mg vor dem Training zu sich nehmen.

Essenzielle Fettsäuren

Die Zufuhr an essenziellen Fettsäuren kann man am besten steigern, indem man mehr Fischöl und Fischfett zu sich nimmt. Gleichzeitig enthalten diese relativ hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren. Essenzielle Fettsäuren können nachweislich den Abbau von Muskelgewebe verhindern und den Testosteronspiegel anheben. Die tägliche Dosierung sollte ungefähr bei zwei bis vier Gramm liegen.

Weniger Koffein

Koffein kann zwar sinnvoll sein, um die Trainingsintensität zu steigern, gleichzeitig treibt es aber auch den Cortison-Spiegel in die Höhe. Man muss nicht gänzlich auf Koffein verzichten, sollte aber dessen Verwendung auf die Trainingstage beschränken.

Einfache Kohlenhydrate nach dem Training

Es hat sich bei verschiedenen Studien gezeigt, dass einfache Kohlenhydrate, die während oder direkt nach dem Training eingenommen werden, dazu beitragen den Cortison-Spiegel abzusenken und das Muskelwachstum zu verbessern. Daher empfiehlt sich nach dem Training die Zufuhr von 50 -100 g Kohlenhydraten und 30 – 50g Protein.

Hat sich erst einmal der Cortison-Spiegel auf einem niedrigeren Niveau eingestellt, so wird auch bald der Körper mit Muskelzunahmen reagieren. Dank dieser Ernährungsmethoden kann sich die Umwandlung von Kalorien in Fett reduzieren und gleichzeitig die Stoffwechselsituation in verbessertem Proteinaufbau resultieren.

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Chai als Fertigprodukt ist leicht einzusetzen, aber wer sich selbst Chai zubereiten möchte, sollte wissen, dass Zutaten wie Fenchel, Zimt und schwarzer Pfeffer dem Tee zugeführt und anschließend mit heißer Milch gemischt werden. Vor dem Servieren wird das Getränk gesiebt. Auf Grund des Kohlenhydratgehalts wäre Chai für den ernährungsbewussten Bodybuilder eher nach dem Training geeignet.

Man kann Chai auch als Fertigpulver im Lebensmitteleinzelhandel finden. Allerdings enthalten diese Produkte oft mehr künstliche Zutaten und sind daher weniger für die gesunde Sporternährung geeignet. Bei manchen Marken sind Zucker, Milch und Sirup als die ersten Zutaten auf dem Etikett aufgeführt. Auch diverse chemisch klingende Bezeichnungen vermiesen einem oft genug die gesunde Lust auf dieses Getränk. Daher sollte man beim Einkauf sorgfältig auf die Zutatenliste achten und sich für ein Produkt mit möglichst wenig chemischen Namen darauf entscheiden.

Die positiven Wirkungen – besonders für Bodybuilder – sind anhand der wissenschaftlichen Daten klar und werden hier aufgelistet.

Muskelaufbau

Koffein ist beim Muskelaufbau hilfreich, indem es eine vermehrte Kalziumausschüttung aus dem sarkoplasmatischen Retikulum bewirkt. Auf diese Weise kann die Muskulatur intensiver angespannt und mehr Kraft im Training erzeugt werden.

Geistige Konzentration

Adenosin verlangsamt die Nervenaktivität. Koffein blockiert jedoch die Adenosinrezeptoren, was die Konzentration erhöht. Dies wirkt sich in mehr Konzentration und besserer Fokussierung beim Training aus, was für jeden Athleten wichtig ist.

Fettverbrennung

Koffein vor dem Training konsumiert, kann die Fettverbrennung während des Trainings verbessern und schont gleichzeitig die Glykogenspeicher in der Muskulatur. In der Wissenschaft ist man sich weitgehend darüber einig, dass Koffein Speicherfett aktiviert, das dann dem Stoffwechsel zur Verbrennung und als Energiequelle – an Stelle von Glykogen – zur Verfügung steht. Dies erhöht die Leistungsfähigkeit des Körpers – besonders bei intensivem Training -, da man mehr Energiereserven hat.

Für Sportler ist dies eine ideale Wirkungskombination: Fettverbrennung, mehr Kraft und mehr Leistungsfähigkeit. Koffein blockiert auch die Adenosinrezeptoren der Fettzellen. Da Adenosin die Freisetzung von Fettsäuren aus den Speichern blockiert, bewirkt Koffein, dass mehr Fettsäuren freigesetzt werden.

Wie bei fast allen Wirkstoffen ist die Reaktion von Person zu Person unterschiedlich. Ob man Koffein verträgt und welche Mengen nötig sind, kann man nur durch Experimentieren feststellen. Die übliche Empfehlung liegt zwischen 200 und 400 mg ungefähr 45 Minuten vor dem Training. Die Wirkung setzt schneller und stärker ein, wenn man Koffein auf nüchternen Magen konsumiert. Allerdings kann dies bei manchen Personen zu Magenproblemen und Durchfall führen. In diesem Fall sollte man Koffein mit der Nahrung zu sich nehmen.

Produkte mit wasserfreiem Koffein scheinen am besten geeignet zu sein. Viele Hersteller von Supplementen bieten Koffein nicht in seiner Reinform an, sondern andere pflanzliche Koffeinquellen wie Guarana, Yerba Mate, Kolanuss und Extrakt aus Grünem Tee. Achten Sie beim Kauf auf die genaue Zusammensetzung und den exakten Anteil an Koffein.

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