Beiträge Tagged ‘ Cortisol ’

Katabole Prozesse in den Griff bekommen

20. Jun 2009 | Von Supplementcoach | Kategorie: Sporternährung

1. Der Trainingsumfang sollte eine Stunde nicht wesentlich übersteigen, um eine unnötig hohe Cortisolausschüttung überhaupt zu vermeiden.
2. Nach dem Training muss der angestiegene Cortisolspiegel schnellstmöglich abgesenkt werden. Der Gegenspieler in dieser Phase ist das Insulin. Es sollten also Kohlenhydrate mit hohem GI eingesetzt werden.
3. Auch Vitamin C hilft den Cortisolspiegel zu senken.
4. Ein erhöhter Cortisolspiegel [...]

Tags: , | Geposted in Sporternährung | Keine Kommentare »


Steigt der Cortisolspiegel beim Training an?

30. Apr 2009 | Von Supplementcoach | Kategorie: Training

Kurz Ja, denn während eines Krafttrainings kommt es zu einer ungünstigen Verschiebung zweier Hormone, das Testosteron sinkt ab und das Cortisol steigt über die Dauer kontinuierlich an. Daher auch die Empfehlung das Trainingspensum nicht deutlich über 1 Stunde Dauer auszudehnen. Cortisol ist ein körpereigenes Hormon mit stark katabolen (abbauenden) Eigenschaften. Seine eigentliche Funktion ist die [...]

Tags: , | Geposted in Training | Keine Kommentare »