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Mit diesem Artikel wenden wir uns in erster Linie an den Anfänger, er bietet aber auch dem Fortgeschrittenen wertvolle Informationen. Anfänger sind sich oft nicht Über die grundlegenden Regeln der Ernährung im Klaren und fortgeschrittenere Bodybuilder tendieren dazu, wichtige und entscheidende Grundregeln zu vergessen.
Gerade wenn fortgeschrittene Bodybuilder die Grundlagen hinter sich lassen und stattdessen fortgeschrittenentechniken [...]

Charakteristik: Tamoxifencitrat ist ein Antiöstrogen, das den Aromatisierungsprozess verzögert.
Nebenwirkungen: Außer Hitzewallungen, Übelkeit und Sehstörungen kann noch Benommenheit auftreten.
Fitness: Da im Fitnessbereich überwiegend Steroide mit schwächerer anaboler Wirkung oder stark anabol-androgen wirkende Steroide in niedriger Dosierung benutzt werden, ist der Gebrauch von Tamoxifencitrat oder Antiöstrogenen im Allgemeinen überflüssig. Die Einnahme von Tamoxifencitrat bringt eine zusätzliche Abschwächung [...]

Fortsetzung des Artikels Die besten Lebensmittel für Bodybuilder – Teil 1
SÜSSKARTOFFEL
Ein toller Körper wird nicht mit Protein allein aufgebaut. Kohlenhydrate liefern die Energie, die Sie brauchen, um hart zu trainieren. Süßkartoffeln liefern das hmhmmm, ohne Ihr System mit einfachen, schnell agierenden Kohlenhydraten zu überlasten. Sie werden oft von Bodybuildern in der Wettkampfvorbereitung genutzt, um entleerte [...]

EIKLAR
Zeigen Sie uns einen Bodybuilder ohne Eiklar in seiner Ernährung und wir werden Ihnen jemanden zeigen, der das beste Protein, das man kaufen kann, auslässt. Zusammen mit Haferflocken kann ein Omelett aus Eiklar Ihr Frühstück in eine kraftvolle Mahlzeit verwandeln, um den Rest Ihres Tages mit Energie zu versorgen.
DER EINKAUF: Wenn Sie Eier kaufen, beachten [...]

Fett ist für den Erfolg im Bodybuilding wichtig, aber welche Fettsorten sind die richtigen?
Mit der Ausnahme von Bodybuilding-Anfängern sind sich die meisten Athleten wohl dessen bewusst, dass Fett Vor- und Nachteile hat. Fett macht… na ja, fett, verlangsamt den Stoffwechsel und kann den Fortschritt im Training verlangsamen. Aber Fett gibt einem auch ein angenehmes Völlegefühl [...]

Charakteristik: Clomifencitrat ist ein synthetischer Wirkstoff, der zur Ovulationsauslösung eingesetzt wird.
Nebenwirkungen: Bei diesem Wirkstoff sind Hitzewallungen, Schwindelgefühl, Nervosität und Schlafstörungen typisch. Diese Erscheinungen können ergänzt werden durch Gesichtsrötung, Sehstörungen und Beeinträchtigung der Leberfunktion.
Fitness: Wenn Clomifencitrat eingesetzt wird, dann ausschließlich nach Beendigung einer Anabolikakur. Im Fitnessbereich sind die Einnahmen von Anabolika in der Regel in geringen [...]

Charakteristik: Fluoxymesteron ist in die Gruppe der oralen Steroide ohne aromatisierende Eigenschaften einzuordnen. Es hat eine stark lebertoxische Wirkung.
Nebenwirkungen: Alle den Anabolika eigenen androgenen Wirkungen können verstärkt werden durch Gelbsucht, Haarausfall, Gynäkomastie, Schlafstörungen und Durchfall. Weiterhin sind Akne, Krämpfe, Magenprobleme und Kopfschmerzen möglich. Die lebertoxische Wirkung dieses Präparates ist sicher.
Fitness: Die ausgeprägte androgene Komponente bei [...]

Die entscheidenden Trainingsprinzipien für den Aufbau von Muskelmasse sind Muskelisolation, vollständiger Bewegungsradius und maximale Gewichtsbelastung. Auf Grund der Mechanik des Schultergelenks und der optisch weniger dominanten Position der hinteren Schulter wird diese Muskelgruppe oft vernachlässigt. Ein einfacher Test ist es, die hintere Schulter isoliert anzuspannen. Das Resultat ist meist ein wenig erfolgreicher Versuch, da sich [...]

Intensivwiederholungen sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Allerdings habe ich erhebliche Zweifel daran, dass bei einem Trainingsaufwand von 10 Sätzen pro Muskelgruppe Intensivwiederholungen produktiv wären. Die wahre Natur der Intensivwiederholungen ist schwer zu verstehen. Es geht nicht nur darum, sich bei einer Wiederholung helfen zu lassen. Eine Intensivwiederholung fängt erst dann an, wenn man absolut [...]