An den meisten Tagen können Sie es nicht erwarten, ins Studio zu gehen und zu trainieren. Sie sind motiviert und bereit für Action – keine Hindernisse werden Ihnen diesmal im Weg stehen. Aber dann gibt es noch die andere Seite. Diese müden Tage, wenn Sie nicht allzu motiviert in Bezug auf das Training sind, lieber [...]

Der deutsche Ausdruck für Rhodiola rosea ist Rosenwurz. Diese robuste Gebirgspflanze wird vor allem im asiatischen Raum seit vielen Jahrhunderten verwandt, um die geistige Agilität bis ins hohe Alter zu erhalten. Charakteristisch für Rhodiola rosea ist ihr rosenähnlicher Duft, den die geriebene Wurzel verströmt. Diesem Duft verdankt sie Bezeichnungen wie “Rosenwurz” oder “Rosenrot”. Nähere Erkenntnisse [...]

Mit „Net Impact Carbs” werden die Kohlenhydrate bezeichnet, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Die Gesamtmenge an Kohlenhydraten kann erheblich größer sein als diese Menge, aber die Theorie der Hersteller ist, das nur bestimmte Kohlenhydrate Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Proteinriegel mit einem geringen Anteil an „Net Impact Carbs” beeinflussen den Blutzuckerspiegel weniger und haben damit auch [...]

Anfang der 90er Jahre erfreute sich Chrom eines guten Rufs als Fettverbrenner, aber in den letzten Jahren hört man nicht viel davon. Chrom-Picolinats Beliebtheit ging verloren, nachdem mehrere Studien aufzeigten, dass es für die Fettverbrennung nicht so viel wie erst gedacht brachte. Ferner bestanden Unklarheiten über die gesundheitliche Unbedenklichkeit bei hoher Dosierung. Da damals auch [...]

Auf Bodybuilding Szene wurde ein schöner Artikel über die sogenannten Joint Formulas veröffentlicht. Joint Formulas wurden entwickelt um die Gelenke während hohen Belastungen, wie sie zum Beispiel in einem Training mit Gewichten oder einem Kardioprogramm vorkommen, zu schützen. Wir berichteten erst kürzlich über so eine Joint Formula von Peak Performance, dem Peak Arthro Stack.
Das Problem [...]

Stickoxid (NO) ist unschädlich. Es handelt sich dabei um ein Molekül, das an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Dazu gehören die Erweiterung der Blutgefäße, die Übertragung von Nervenimpulsen und das Immunsystem. NO Supplemente enthalten übrigens kein NO, sondern lediglich Substanzen, welche die körpereigene Produktion von NO anregen und verbessern. Die wichtigste Substanz bei NO Produkten ist [...]

Es ist ja bekannt, dass Creatin für den Muskelaufbau wirksam ist, aber hilft es auch bei der Fettverbrennung? Diese Frage hat in den letzten Jahren zu einigen interessanten Dialogen unter Fachleuten geführt. Die Vorteile von Creatin in Bezug auf Muskel- und Kraftaufbau sind ausreichend dokumentiert. Möglicherweise hat Creatin aber auch Vorteile für das Kardio-Training.
Obwohl es [...]

Man kann Eiweißpulver bedenkenlos in kochendes Wasser geben. Weder die Aminosäurebilanz noch die Wertigkeit oder die Qualität der Aminosäuren werden verändert. Beim Denaturieren von Eiweiß (z.B. durch Hitze aber auch durch die Magensäure) wird die Faltung der Aminosäurenkette, die wichtig für ihre Funktion im lebenden Körper ist, zerstört.
Aber man verzehrt die Proteine nicht, um funktionsfähiges [...]

Athleten der verschiedensten Disziplinen leiden oft unter einem Magnesiummangel. Gerade im Bodybuilding ist Magnesium einer der wichtigsten Mineralstoffe. Magnesium hat wichtige Funktionen im Herz-Kreislaufsystem, dem Proteinaufbau, dem Nervensystem und beim Aufbau von Knochen. Auch Muskelschmerzen, Krämpfe und Stress können durch Magnesium gelindert werden.
Ungefähr die Hälfte des im Körper vorliegenden Magnesiums ist in den Knochen gespeichert. [...]

Die leistungsfördernden Wirkungen von Koffein wurden in zahlreichen Untersuchungen auf den Prüfstand gestellt. Da die Wirkung bereits kurz nach der Einnahme einsetzt, wurde es vielen Fettverbrenner-Supplements (Fatburnern) und anregenden Produkten zugesetzt. Aber selbst die zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen machten Koffein nicht beliebter. Kritische Stimmen befürchten, dass Koffein sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann, aber die [...]