Fortsetzung des Artikels Die richtige Diät für Frauen – Teil 1
Neue Verdauungslösungen
Was ist, wenn Sie unter Laktoseintoleranz leiden? Eine neuere Studie an der University of Tennessee konzentrierte sich ausschließlich auf Afroamerikaner, eine Gruppe, die angeblich anfällig für Laktoseintoleranz ist. Wie lief es? Nur zwei von 36 Personen berichtete über Komplikationen durch Laktoseintoleranz, die leicht durch [...]

Lassen Sie mich Ihnen ein Geheimnis verraten, das Ihnen helfen wird, Ihren Bauch zu straffen und das bisschen Speck, das den Body verdeckt, loszuwerden: Sie müssen Ihre Milch trinken.
Wenn Sie wie viele Frauen sind, meiden Sie Milchprodukte, um eine schlanke Taille zu bewahren. Großer Fehler. Große Mengen kalziumreiche Milchprodukte im Allgemeinen zu essen und Milch, [...]

Selbst wenn der Körperfettgehalt sehr niedrig ist, kann Wasser im Unterhautgewebe die Muskeldefinition überdecken. Es gibt einige natürliche Substanzen, die die Entwässerung des Unterhautgewebes fördern und so die Muskeldefinition besser zur Geltung bringen können.
Als Erstes wäre hier die Löwenzahnwurzel (Taraxacun officinialis) zu nennen. Im Garten handelt es sich dabei wohl eher um ein Unkraut, aber [...]

Anhand von zahlreichen Forschungsberichten und Einzelfallstudien kann man zu dem Schluss kommen, dass die Anlagerung von Körperfett an bestimmten Körperstellen spezifisch und von der hormonellen Aktivität abhängig ist. Ist beispielsweise der Körper übertrainiert und der Stoffwechsel ist tendenziell katabol, erfolgt eine andere Anlagerung von Fett als bei einer Insulinresistenz oder bei jemand, der niedrige Blutspiegel [...]

Verschiedene Nahrungsmittel und Gewürze wirken sich positiv auf die Fettverbrennung aus. Erwähnenswert ist Ingwer, der jedem Sushi-Fan bekannt ist. Diese asiatische Wurzel bietet Sportlern eine ganze Palette von Vorteilen.
Forschungsberichte haben belegt, was in der traditionellen chinesischen Medizin schon seit langem bekannt ist: Ingwer ist entzündungshemmend, kann Seekrankheit verhindern, kann Durchfall, Zahnschmerzen und Übelkeit lindern und [...]

Oft kommt die Frage auf, wie viele Mahlzeiten man essen sollte wenn man abnehmen will, mehrere kleine oder lieber drei große Mahlzeiten?
Optimal während einer Gewichtsreduktion wären natürlich mehrere kleine Mahlzeiten, da so eine kontinuierliche Versorgung mit Nährstoffen gewährleistet ist. Das gilt besonders für die Aminosäuren, die nicht wie die Kohlenhydrate gespeichert werden können. Zudem nimmt [...]

Manche haben das Problem, wenn sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, sie sich schlapp fühlen. Gleichzeitig verliere sie auch mehr Muskelmasse als die anderen, die mit einer kohlenhydratarmen Diät besser zu recht kommen. Möglicherweise ist eine kohlenhydratarme Ernährung für diese Personen nicht die optimale Lösung, stattdessen sollte man lieber auf eine fettarme Ernährung achten. Die kohlenhydratarme [...]

Wie so viele der Ernährungstrends, die Deutschland in den letzten Jahrzehnten überflutet haben, kommt auch die kohlenhydratarme Ernährung aus den USA. Die in Deutschland unter verschiedenen Namen – so in Bodybuildingkreisen unter „Anabole Diät” -bekannte Ernährungsform beinhaltet eine radikale Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme einhergehend mit erhöhter Fett- und Proteinzufuhr. Ein fester Bestandteil der westlichen Ernährung ist [...]

Es gibt kein Nahrungsmittel, das für sich alleine eine schädigende Wirkung auf die Diät hätte. Am schlimmsten ist es, wenn man regelmäßig Nahrungsmittel zu sich nimmt, die für die Sporternährung nicht geeignet sind. Ein paar Kekse ab und zu machen keinen Unterschied, aber wenn man sich regelmäßig eine Packung Kekse gönnt, wird sich das früher [...]

Bei einer kohlenhydratreduzierten Diät muss man automatisch mit dem Fettgehalt in der Ernährung nach oben gehen, um die Energiegewinnung zu gewährleisten. Tierisches Fett sollte man trotzdem weitmöglichst meiden. Doch auch bei der Auswahl der pflanzlichen Öle muss man vorsichtig sein um nicht ein starkes Ungleichgewicht zwischen den mehrfach ungesättigten Fettsäuren omega-3 und omega-6 zu schaffen. [...]